Federica io ogni volta che mi trovo a parlare in pubblico vado in ansia!
Ma come fate voi attori? Avete ancora paura oppure ormai siete tranquilli?Che tecniche mi consigli potrei per sentirmi più sicuro?

Ti capisco benissimo! Ci sarà una ragione se la paura di parlare in pubblico colpisce il 70% delle persone e supera – secondo statistiche internazionali – quella dei ragni e della morte.

In questo articolo ti svelo una tecnica a me molto cara per gestire la tensione nervosa, imparata nel mio percorso attoriale .

Un saggio cinese disse: 
“quando un arciere scocca una freccia senza ambire ad un premio,
ha tutte le sue capacità,
quando tira per vincere una fibia d’ottone, è già nervoso;
quando tira per un trofeo dorato diventa cieco”.

Succede un po’ così quando ci troviamo davanti al pubblico; le nostre capacità improvvisamente svaniscono perché siamo totalmente preoccupati dal desiderio di fare bene, di essere capiti, apprezzati.
La preoccupazione diventa la performance.

Ti confesso che anche me a volte succede. E ovviamente quando voglio dimostrare di essere brava.
In quei momenti – quando sento cha la tensione sale in modo incontrollato – mi ripeto una frase. Ormai un mio mantra.
La diceva spesso un mio insegnante in Accademia:

“un cattivo attore si preoccupa, un buon attore si occupa”.

Questo uno dei segreti per saltare fuori dalla spirale della paura.
OCCUPARSI.

Di cosa?
di far arrivare il messaggio in modo chiaro, di capire se il pubblico ti sta ascoltando, se è il caso di fare qualche domanda al tuo uditorio per capire se hanno domande o dubbi, di tenere il microfono bene davanti alla bocca.

Come vedi puoi occuparti di tante cose, scegli tu quelle più importanti per te!
La cosa fondamentale è renderti conto che l’intenzione di occuparti sposta fuori di te la tua attenzione, agganciandoti al momento presente, al qui e ora. Entri in presenza.

Per allenare questa capacità ecco un facilissimo training ( se fatto in due è molto meglio) che ti allena a stare concentrato su ciò che devi dire e su ciò che accade intorno a te.
Ripeti il tuo speech a voce alta ( oppure una poesia/il testo di una canzone a memoria) e mentre lo ripeti osserva con attenzione tutto ciò che ti circonda.
Finito di ripeterlo chiudi gli occhi.
A quel punto la persona che è con te ti farà domande su ciò che c’è nella stanza e tu devi rispondere correttamente.

In questo modo quando ti troverai davanti al tuo pubblico non avrai il tempo di dare spazio alla paura perché sarai allenato ad occuparti di cose ben più importanti!